Пред се, валеријаната помага при пореметување на сонот, особено несоница, но и нервоза и анксиозност. Овозможува звук и квалитетен сон, а притоа не предизвикува зависност.

Забелешка: Пред да користите било која билка за терапевтски цели, задолжително консултирајте се со вашиот лекар.

Корисното дејство на валеријаната е прифатено и од официјалната медицина

Европската агенција за лекови (ЕМА) признава дека валеријаната може да се користи како традиционален релаксант за блага нервна напнатост и како средство за спиење.

Иако доказите од клиничките студии сè уште се недоволни, смирувачкиот ефект на екстрактот од исушен корен се смета за веродостоен. На пазарот се достапни капсули и таблети со валеријана, во народната медицина се пие како чај, се користи како тинктура и се прават купки.

Овозможува подобар сон и релаксација на телото

Се проценува дека во развиените земји, околу 30 проценти од возрасните имаат барем повремени проблеми со несоница, односно со заспивање, прерано будење и недоволен квалитет и длабок сон.

Истражувањата сугерираат дека коренот на валеријана може да го скрати времето потребно за заспивање, како и да го зголеми квалитетот и времетраењето на сонот.

Длабокиот сон е важен за обновување на телото и полнење на батериите за да се будиме одморени и полни со енергија наутро. Меѓутоа, ако оваа фаза на спиење е нарушена, нема да можеме да се одмориме.

Едно истражување покажа дека е доволна една шолја валеријана

Студијата покажа дека една шолја валеријана може да им помогне на оние кои имаат проблеми со несоница да заспијат 36 отсто побрзо, како и да го продолжи времето поминато во длабок сон.

Може да им помогне и на оние кои имаат проблеми со спиењето откако ќе престанат со седативи, а една студија покажа значително подобрување во квалитетот на сонот по две недели земање валеријана.

Кога не треба да пиете чај од валеријана?

Безбедност: валеријаната е генерално безбедна и не влијае на менталните или физичките перформанси кога се користи според упатствата.

Не предизвикува зависност, но во ретки случаи може да доведе до главоболка, вртоглавица, стомачни болки и во некои случаи и несоница.

Препораки: Лицата со заболување на црниот дроб и сериозни медицински состојби треба да се консултираат со лекар пред употреба. Бремените жени и децата под три години не треба да користат валеријана.

Дозирање: Чај од сушен корен од валеријана може да се подготви така што една лажичка од сувата билка се прелива со 200 ml зовриена вода, се процедува по 10-15 минути и се пие по потреба, најмногу неколку пати на ден.

Ефикасна доза е 400-900 mg екстракт од корен од валеријана половина час пред спиење. Повисоките дози може да предизвикаат поспаност следното утро.

Кој е најдобриот начин да се користи валеријана?

Најдобри резултати се постигнуваат со редовна употреба најмалку 2-4 недели.

Избегнувајте употреба ако планирате да возите или да вршите активности за кои е потребна будност.

Против анксиозност се препорачува земање 120-200 mg од екстрактот три пати на ден со оброк, а последната доза непосредно пред спиење.

Не комбинирајте валеријана со алкохол или седативи.