Екхарт Толе ја измислил оваа едноставна техника за смирување и организирање на вашите мисли, а таа е многу корисна секогаш кога имате врева во вашата глава.
Ако повремено или често ви се врти негативна мисла низ главата, оваа едноставна техника може да ви помогне и да ви донесе јасност и мир.
Методот доаѓа од книгата на Екхарт Толе „Моќта сега“ и еве како тој објасни како функционира:
„Обидете се со мал експеримент. Затворете ги очите и кажете си: „Се прашувам која ќе биде мојата следна мисла“. Тогаш бидeте многу внимателни и почекајте ја следната мисла. Бидете како мачка што гледа во дупката на глувчето. Која мисла ќе излезе од дупката на глувчето?“
Тоа е толку едноставно. Моќта на оваа техника е што создава момент на моќна свесност што може да се повтори во секое време.
Тоа создава чувство на тишина, момент кога сите мисли исчезнуваат, а вие останувате да го набљудувате светот околу вас: звуци, сензации, предмети со вашиот периферен вид. Враќањето на таа фраза е помоќно од едноставните техники за броење здив.
Како да се практикува овој метод
Еве 6 чекори што можете да ги следите за да го вклучите ова во вашата практика на медитација:
-Седнете исправено, удобно и без одвлекување.
-Ставете ги рацете на колена или со едната рака потпрена на другата, така што палците ќе се спојат и ќе направат круг.
-Започнете со 4 длабоки вдишувања. Тоа треба да ја доведе вашата свест до вашиот здив и да започне да ве фокусира. По овие 4 вдишувања, оставете го вашиот природен ритам на дишење да се врати и продолжете да го набљудувате порастот и падот на вашиот здив.
-Кога сте смирени, запрашајте се: „А која е мојата следна мисла?“ И потоа фокусирајте се на гледање што и да се појави следно.
-Кога ќе се појават мисли, набљудувајте ги и забележете го нивното постоење, па повторно поставете си го прашањето.
-Повторете додека не заврши вашата сесија за медитација.
-Овде би можел да продолжам долго за тоа зошто и како оваа техника е моќна – но тоа ќе ја порази целта.
Седнете и пробајте го ова сами, тука започнува сè. Оваа техника е за вашиот ум и вашата перспектива – и само вие можете да ја искусите. Ако оваа алатка работи за вас, одлично. Ако не, обидете се со друга.
