Иако повеќето експерти се согласуваат дека е во ред понекогаш да се прескокнува појадокот, генерално е корисно да се јаде нешто во рок од еден или два часа по будењето.
Неколку нутриционисти објаснија за „Фокс њус“, какви последици може да има ова врз телото, вклучувајќи ја и Шели Болс, која вели: „Редовното прескокнување на појадокот може да доведе до несакани ефекти“.
„Ова може да доведе до прејадување во следните оброци во текот на денот. Можеби мислите дека внесувате помалку калории, но всушност можеби се прејадувате на ручек или вечера“, рекла таа.
Ако никогаш не појадувате, тоа може да влијае и на нивото на енергија, предупреди таа, бидејќи телото не ги добива јаглехидратите и хранливите материи што му се потребни за оптимална работа. Може да има и долгорочен ефект на забавување на метаболизмот.
„Појадокот е наменет да го прекине постот преку ноќ и може да ви помогне да го забрзате метаболизмот. Така, со текот на времето, пропуштањето на појадок може да го забави вашиот метаболизам, бидејќи вашето тело станува поефикасно со помалку калории“, додала таа.
Јадењето појадок е поврзано со бројни придобивки, вклучувајќи подобро управување со тежината, подобра когнитивна функција, зголемен метаболизам, подобрена енергија и намален глад, вели Ванеса Кинг, регистрирана диететичарка во САД.
„Појадокот ви дава енергија да го започнете денот. Прекинувањето на постот преку ноќ со избалансиран појадок значително влијае на благосостојбата и целокупното здравје. Ова е важно за секого. А, за децата и тинејџерите, појадокот е поврзан со подобро однесување и академскиот успех“, објаснила таа.
Ако не сте гладни час или два по будењето, Кинг предлага да ја разгледате вашата исхрана. Доколку јадете грицки, потрудете се да бидат некои поздрави грицки и оставете повеќе време помеѓу последниот оброк и времето на спиење.
За луѓето кои следат наизменичен пост или временски ограничен план за исхрана, елиминацијата на појадокот е вообичаен начин за одржување на пократки интервали на јадење и подолг пост, вели д-р Џени Стенфорд, лекар за тежина во Пенсилванија.
„Една главна детерминанта овде е како некој се чувствува подоцна во текот на денот. Ако прескокнувањето на појадокот прави да се чувствувате гладни подоцна во текот на денот, што на крајот предизвикува да го консумирате во други оброци, ова не се препорачува“, рекла таа.
Сепак, таа нагласи дека доколку појадокот не влијае на калориите и другите макронутриенти кои се внесуваат во текот на денот, тоа може да претставува можност за намалување на вкупниот внес на калории.
