14.8 C
Skopje
Tuesday, September 21, 2021

Три минерали кои го забрзуваат метаболизмот

Најчитани вести

Метаболизмот е процес со кој телото ја разградува храната и хранливите состојки за добивање енергија и за одржување на различни функции. Она што го јадете, вклучувајќи ги и витамините и минералите, влијае на вашиот метаболизам. Кои минерали се клучни за брз метаболизам?

Метаболизмот природно се успорува со стареење, а некои минерали може да помогнат да го забрзате метаболизмот. Најдобриот начин да го направите тоа е преку исхраната.

За кои минерали станува збор?

Калциум

Калциумот е клучен за здрав метаболизам и контрола на шеќерот во крвта, како и за здрави коски. Некои истражувања од 2010 година сугерираат на тоа дека зголемениот внес на калциум во комбинација со витамин Д може да помогне во губитокот на килограми.

Намирниците богати со калциум се: млеко, јогурт, житарки, сок од портокал, зелен лиснат зеленчук и бадеми

Железо

На телото му е потребно железо за здрав раст, развој и метаболизам. Железото е важно за правилно функционирање на клетките и создавање на некои хормони.

Железото е клучно за пренос на кислород во црвените крвни клетки.

Најдобар извор на железо се: месо, брокула, грав, ореви, соја, лиснат зеленчук.

Магнезиум

Магнезиумот е неопходен за метаболизмот и за производство на енергија. Треба да јадете ореви, спанаќ, печурки, банана, лосос и морски плодови, компир.

Повеќе вести

- Advertisement -spot_img

Најнови вести

WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com