Ако ги избегнувате овие намирници, главоболката ќе исчезне за миг!

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on google
Share on linkedin
Share on email
Share on print

Главоболките се релативно чест проблем, а за некои луѓе и секојдневна тегоба. Постојат 3 типа на главоболки – тензична, кластер главоболка и мигрена.

Еден од првите чекори при појавувањето на ваквата тегоба е соодветен внес на вода – дехидратацијата може да биде причина за тензични главоболки и мигрена.

Магнезиумот е исто така добро помошно средство кај мигрената – едно истражување покажало дека 600 милиграми магнезиум-цитрат дневно ја ублажува зачестеноста и интензитетот на мигренските главоболки. Меѓутоа, оваа количина на магнезиум може да предизвика и дијареа, така што не треба веднаш да почнувате со толкава доза.

Студиите покажуваат и дека витамините од групата Б, поточно Б2, Б6, фолна киселина и Б12, можат да ги ублажат симптомите на главоболка. Во облик на суплемент може да се зема и коензимот Q10 – истражувањата покажуваат дека земањето на 100 милиграми коензим Q10 дневно може да ја ублажи зачестеноста, траењето и интензитетот на мигрената.

Недоволниот сон (помалку од 6 часа ноќе) исто така е чест причинител на главоболки, па затоа квалитетниот сон е од клучна важност за нивна превенција.

Храната со висока содржина на хистамини како што се тврдите сирења, ферментираната храна, пивото, виното, чадената риба и чадените месни преработки можат да предизвикаат мигрена кај лицата кои се склони кон главоболки. Затоа, избегнувањето на овие намирници може да помогне во превенција на овој тип на главоболка./plusinfo.mk

T.E.

Оставете коментар

Актуелно

@2019 – Новинска агенција ЖУРНАЛ. Сите права се задржани.

Димитрие Чуповски 4/2-11, Скопје, Република Македонија. Телефон: 02/3217-815
Овој материјал не смее да се складира, издава, емитува, препишува и повторно да се дистрибуира во каква било форма, без писмена дозвола од ЖУРНАЛ.
Секој упад и злоупотреба на интернет страницата на ЖУРНАЛ е казнив по членовите 251 и 251a од КЗ на Република Македонија.